bahar momeniyan ۰ نظر مقالات آموزشی 1403-02-03 03 اردیبهشت 1403 روش های لاغری با تمرین شکم و پهلو | ویدئو آموزشی تمرین شکم و پهلو نه تنها به شما کمک میکند تا یک شکم صاف و محکم داشت... ادامه مطلب
bahar momeniyan ۰ نظر بدنسازی, تمرینات, مقالات آموزشی 1403-01-24 21 فروردین 1403 بهترین برنامه تمرینی پشت بازو دمبل | حرفهایترین آموزشها پشت بازو دمبل راه حلی ساده و موثر برای تقویت عضلات پشت بازو شماست! ا... ادامه مطلب
bahar momeniyan ۰ نظر بدنسازی, تغذیه, مقالات آموزشی 1402-12-28 26 اسفند 1402 بهترین برنامه غذایی برا ی افزایش قد نوجوانان برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان ، یکی از کلیدیترین اقدامات در... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-12-16 13 اسفند 1402 کاملترین آموزش تمرین با کش لوپ | ویدیو تمرین با کش لوپ موضوعی که به صورت کامل در این مقاله به آن میپردازیم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-11-30 25 بهمن 1402 کاملترین حرکات پشت بازو هالتر خوابیده | ویدیو پشت بازو هالتر خوابیده یکی از آن تمرینات طلایی است که با وجود سادگی،... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عمومی, مقالات آموزشی 1402-10-30 30 دی 1402 کش پیلاتس | بهترین تمرینات فول بادی کش پیلاتس یکی از لوازم اصلی ورزش پیلاتس است که با استفاده از آن میت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1402-09-29 25 آذر 1402 برنامه بدنسازی حجمی با ۵ اسپلیت برتر برنامه بدنسازی حجمی برای به حداکثر رساندن فشار روی هر عضله بصورت جدا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, مقالات آموزشی 1402-08-30 30 آبان 1402 چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟ چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟ لاغری و تناسب اندام موضوعی است ک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, مقالات آموزشی 1402-08-07 25 مهر 1402 رژیم فستینگ چیست ؟ | آشنایی با انواع رژیم فستینگ فستینگ چیست ؟ موضوعی که به صورت کامل در این مقاله در مورد آن صحبت می... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1402-06-30 21 شهریور 1402 مهمترین نکات در مورد برنامه بدنسازی برنامه بدنسازی یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند است که برای کمک به افر... ادامه مطلب